녹차가 몸에 왜 좋은가요? 부작용에 대해 알아보세요
요즘 현대인들은 커피를 줄이고 차를 마시는 일이 많아지면서 녹차를 찾는 경우가 많아졌습니다. 녹차를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않지만 좋은 효능도 있습니다. 그럼 녹차의 효능과 부작용에 대해 알아볼까요? 녹차는 수천년 동안 주로 아시아에서 즐겨온 차라고 합니다. 이 차는 특히 중국인들 사이에서 인기가 많은데, 다른 차와 달리 녹차는 생잎으로 보존되고, 물에 타서 간편하게 마실 수 있다는 점에서 더욱 인기를 끌게 되었다.
녹차의 경우 주요성분은 3가지이다. 카테킨, 폴리페놀, 카페인이 그것이다. 성분에 따라 효능도 다양해 슈퍼푸드라고도 불립니다. 카페인은 피로를 풀어주고 집중력도 높여준다. 카테킨은 신체의 면역력을 높여주는 항산화 기능이 있고, 폴리페놀은 혈압을 조절하고 혈관을 확장시켜 심혈관 질환의 위험을 낮춰준다고 합니다.
항산화 효과 녹차의 폴리페놀 함량은 홍차의 6배, 항산화제인 EGCC는 비타민C의 항산화 효과보다 20배 더 높다고 합니다. 암 예방의 경우 녹색에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 차는 암세포가 스스로 죽도록 유도하고 새로운 혈관의 형성을 억제합니다. 특히 림프구성 백혈병의 암세포를 죽이는 데 도움이 된다고 합니다.
다이어트녹차에 함유된 카테킨은 꾸준히 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다. 체지방 감소에 도움을 주고, 항산화 효능이 뛰어나며, 콜레스테롤 개선 효능도 있다고 합니다. 체내 지방의 흡수를 막아주고, 지방을 체외로 배출시켜 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 일반 커피에 비해 커피에는 카페인이 더 많이 함유되어 있지만, 녹차에는 자극 효과가 있는 카페인과 신경 안정 효과가 있는 테아닌이 적절히 조화되어 머리를 컬링하고 마음을 편안하게 해줍니다. 이렇게 다양한 효과를 자랑합니다. 그럼 부작용은 없을까요? 첫째, 콜레스테롤 약을 복용하는 경우 주의가 필요합니다. 로수바스타틴 계열은 녹차로 인해 약물의 흡수가 감소하므로 주의가 필요했다. 반면 심바스타틴 시리즈의 경우 흡수가 과도해 주의가 필요했다. 다음으로 빈혈이 있는 경우 주의가 필요합니다. 녹차의 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해합니다. 철분의 경우 철분이 너무 많으면 몸에 문제가 될 수 있기 때문에 반드시 나쁜 것은 아니지만, 빈혈이 있는 경우에는 부작용에 주의하는 것이 좋습니다. 다음은 위염이 있는 경우입니다. 염증을 억제하는 성분이 함유되어 있지만 동시에 위장을 자극하는 성분도 함유되어 있어 위장이 약한 사람은 강한 녹차를 마실 때 위경련의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 다양한 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 특별한 건강상의 문제가 있는 것이 아닌 한, 적절히 섭취하는 것이 건강에 도움이 되므로 제대로 드셔보시면 좋을 것 같다고 생각했습니다.