눈의 피로를 푸는 방법 이웃님들 안녕하세요 🙂 눈은 하루종일 잠을 제외하고 일을 합니다. 특히 겨울에는 건조한 날씨로 인해 눈의 피로와 각종 안구 질환이 발생할 수 있습니다. 요령 알려드릴께요^^
눈의 피로와 눈 질환의 원인은 무엇입니까?
미세먼지, 전자기기 사용 등으로 인해 눈 건강이 급격히 악화되고 있습니다. 그 중에서도 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 사용하면 하루 종일 눈을 가린 상태가 되어 눈 건강에 좋지 않습니다. 이것은 수분을 증발시키고 눈을 건조시킵니다. 눈이 건조해지면 미세먼지, 자외선 등 외부 자극에 더욱 예민해져 각막염 등의 안질환을 유발할 수 있다.
또한 한 자세로 오래 있으면 근육이 경직되고 피로해지는 것처럼 모양체의 수축과 이완을 이용해 가까운 물체와 먼 물체의 초점을 맞추는 눈도 마찬가지입니다. 모양체근을 국부적으로 단단하게 하여 눈의 피로를 풀어줍니다. 눈의 피로가 심해지면 망막세포가 파괴되어 눈의 노화가 가속화됩니다. 눈의 노화는 눈물 생성, 섬모 조절 등 전반적인 눈 기능 저하로 이어져 눈의 피로와 안구건조증을 악화시켜 황반변성, 백내장 등의 안질환 발병 가능성을 높인다.
눈을 쭉 뻗다
① 따뜻한 손을 눈에 대고 눈 주위를 부드럽게 문지르며 동공을 누르지 말고 ② 시선을 상하좌우로 3초간 움직여 1세트를 하고 5초간 눈을 감고 휴식을 취한 후 그런 다음 시선을 대각선 방향으로 움직입니다. ③ 관자놀이와 눈썹 주위를 부드럽게 누르거나 부드럽게 문지릅니다.
매일 충분한 수면을 취하는 것 외에도 눈을 감고 눈이 일상에서 잠시 휴식을 취할 수 있도록 하세요. 어두운 침대에서도 스마트폰을 내려놓지 않는 상황이 있고, 눈에 직접적인 자극을 줄 수 있는 밝은 빛은 피하는 것이 좋다. 따뜻한 물수건으로 5분 정도 눈을 감으면 눈 주위의 혈액순환이 좋아진다. 야외에서 선글라스를 착용하면 자외선과 강풍으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 자연환경을 바라보며 휴식을 취하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다. 자주 깜박입니다.
눈의 피로를 푸는 방법으로 눈을 자주 깜빡이는 것도 도움이 됩니다. 깜박임은 눈물 공급을 개선하는 동시에 눈에 영양을 공급하고 이물질과 박테리아를 제거합니다.LED 조명을 사용하기 위해 자주 깜박임
우리의 눈은 빛에 매우 민감하기 때문에 실내 조명에 주의를 기울여야 하며 형광등 대신 LED 조명을 사용하면 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
눈이 충혈되거나 뻣뻣할 때는 물을 많이 마시고 인공눈물로 촉촉하게 유지하여 수분을 유지하세요. 시력이 좋지 않은 경우 눈을 건조하게 할 수 있는 콘택트렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식 많이 드세요.
눈에 좋은 음식을 많이 먹으면 눈의 피로도 풀릴 수 있고, 보혈법으로 눈에 영양을 공급하는 것도 이웃의 평가와 공감은 사랑입니다.